医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
怀孕20周需重点关注胎动监测、营养补充和定期产检。
进入孕中期后胎儿发育加快，每日需增加约300千卡热量摄入，优先选择富含优质蛋白的鱼类、禽肉和豆制品，搭配深色蔬菜补充叶酸与铁元素。钙质需求增至每日1000毫克，可通过500毫升牛奶或等量酸奶满足，同时每天晒太阳20分钟促进维生素D合成。孕20-24周需完成胎儿系统超声筛查，观察器官结构发育情况，若出现持续腹痛、阴道流血或胎动异常应即刻就诊。避免长时间保持同一姿势，侧卧位睡眠时用孕妇枕支撑腹部，进行凯格尔运动增强盆底肌力量。控制精制糖摄入预防妊娠期糖尿病，每周体重增长宜保持在0.3-0.5公斤范围内。
穿着宽松棉质衣物保持会阴清洁干燥，外出时做好防晒避免黄褐斑加重。
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