陈旧性肛裂可通过温水坐浴、饮食调节、药物治疗、局部护理、手术治疗等方式缓解。陈旧性肛裂通常由长期便秘、肛门括约肌痉挛、局部血液循环不良、感染、创伤等因素引起。

1、温水坐浴：温水坐浴是缓解肛裂症状的常用方法，每天2-3次，每次15-20分钟，水温控制在40℃左右。温水坐浴可以促进局部血液循环，缓解肛门括约肌痉挛，减轻疼痛和不适感。坐浴后保持肛门干燥，避免摩擦。

2、饮食调节：饮食中增加富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等，每天摄入25-30克纤维素。多饮水，保持大便柔软，避免便秘。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重肛门不适。

3、药物治疗：使用硝酸甘油软膏、地奥司明片、利多卡因凝胶等药物进行治疗。硝酸甘油软膏每天涂抹2-3次，每次0.2-0.4毫克，可以缓解肛门括约肌痉挛。地奥司明片每天口服2次，每次500毫克，可以改善局部血液循环。利多卡因凝胶局部涂抹，可以缓解疼痛。

4、局部护理：保持肛门清洁，每次排便后用温水清洗，避免使用粗糙的卫生纸。使用柔软的卫生巾或护垫，避免摩擦。穿着宽松透气的内裤，保持局部干燥。避免长时间久坐，适当活动，促进血液循环。

5、手术治疗：对于保守治疗无效的陈旧性肛裂，可以考虑手术治疗。常用的手术方法包括肛裂切除术、肛门内括约肌切开术等。肛裂切除术通过切除肛裂边缘的瘢痕组织，促进伤口愈合。肛门内括约肌切开术通过切开部分肛门内括约肌，缓解括约肌痉挛，促进肛裂愈合。

饮食上应多摄入富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等，保持大便柔软。多饮水，每天至少饮用8杯水。运动方面，每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动，预防便秘。保持规律的作息时间，避免熬夜。保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪。定期进行肛门检查，及时发现和处理肛裂问题。