月经中出现少量血块通常是正常的生理现象。月经血块的形成主要与子宫内膜脱落速度、经血排出量、凝血功能等因素有关。当经量较多或久坐不动时，血液可能在宫腔或阴道内短暂滞留形成凝块。

月经量超过80毫升时容易形成较大血块，可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病相关。这类患者常伴有经期延长、贫血等症状，需通过超声检查明确诊断。日常可观察记录月经量变化，使用月经杯辅助评估。

长时间保持坐姿会减缓经血排出速度，导致血液在阴道内部分凝固。建议每小时起身活动5-10分钟，适当进行散步等温和运动促进盆腔血液循环。经期瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作也有助于缓解淤血。

部分女性因遗传因素或服用维生素K补充剂，可能出现经血凝固速度加快。这种情况若无其他异常通常无须干预，但需警惕深静脉血栓风险。避免经期过量摄入菠菜、动物肝脏等富含维生素K的食物。

子宫后屈或过度前倾可能改变经血流出通道，增加血块形成概率。这类生理性结构问题可通过膝胸卧位改善，严重者需盆底肌训练。伴随痛经或性交痛时应排查子宫内膜异位症。

黄体功能不足、多囊卵巢综合征等疾病会导致孕酮水平下降，使子宫内膜脱落不均。这类情况常伴有周期紊乱，需检测性激素六项。中医认为与气血瘀滞有关，可辨证使用益母草等药材调理。

建议经期保持每日30分钟适度运动，如快走、舒缓舞蹈等，避免剧烈运动加重出血。饮食可增加温性食物如红枣、桂圆，减少生冷刺激。若血块持续超过硬币大小或伴随严重痛经，需排查子宫腺肌症等病变。记录月经周期、经量及血块变化有助于医生判断，异常情况建议妇科就诊进行超声和激素检查。