无痛人流手术后可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃、红枣、桂圆等温性水果。术后饮食需兼顾营养补充与消化负担控制，水果选择应避免寒凉刺激，以促进子宫内膜修复。

1、苹果：

苹果富含果胶和维生素C，能促进肠道蠕动预防便秘，其温和性质不会刺激术后脆弱的消化系统。建议去皮后切成小块食用，每日不超过200克，避免空腹进食。

2、香蕉：

香蕉含有钾元素和色氨酸，能缓解术后疲劳并稳定情绪。其软糯质地易于消化，适合术后胃肠功能较弱时食用。选择成熟无斑点的香蕉，每日1-2根为宜。

3、猕猴桃：

猕猴桃维生素C含量是柑橘的5-10倍，有助于创面愈合和铁质吸收。但需控制摄入量，每日半个为宜，避免果酸刺激胃黏膜，建议与其他食物同食。

4、红枣：

红枣具有补血益气功效，所含环磷酸腺苷能促进子宫收缩恢复。可煮粥或泡水饮用，每日5-8颗为宜，湿热体质者应减少用量。

5、桂圆：

桂圆含葡萄糖和铁元素，能改善术后气血不足。建议与红枣搭配食用，每日10-15颗，阴虚火旺者需控制摄入量。

术后两周内应避免食用西瓜、梨、柿子等寒性水果，所有水果需室温放置至常温后食用。饮食需搭配优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，保证每日饮水1500-2000毫升。术后1周避免剧烈运动，保持外阴清洁干燥，如出现发热或异常出血需及时复查。恢复期可进行散步等轻度活动，但需避免提重物和盆浴，保证充足睡眠有助于身体康复。