孕晚期胃部不适可通过调整饮食、改变体位、适量运动、缓解压力和药物治疗等方式缓解。这种症状通常由子宫增大压迫胃部、激素变化、胃酸反流、消化不良和心理压力等原因引起。

1、调整饮食：少食多餐，避免一次性摄入过多食物，减轻胃部负担。选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣、油腻和过甜的食物。餐后避免立即平躺，保持直立姿势至少30分钟，减少胃酸反流。

2、改变体位：睡觉时使用枕头垫高上半身，保持头高脚低的姿势，减少胃酸反流。避免长时间保持同一姿势，适当变换体位，缓解胃部压迫感。日常活动中避免弯腰或过度伸展，减少对胃部的压力。

3、适量运动：每天进行轻度的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，促进消化和血液循环。运动时间控制在30分钟以内，避免过度劳累。运动后注意补充水分，保持身体水分平衡。

4、缓解压力：通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情，减少心理压力对胃部的影响。与家人或朋友交流，分享孕期感受，缓解焦虑情绪。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

5、药物治疗：在医生指导下使用安全的抗酸药物，如氢氧化铝片、碳酸钙片等，缓解胃酸过多引起的不适。避免自行服用药物，尤其是含有阿司匹林或布洛芬成分的药物，以免对胎儿造成不良影响。定期产检，及时向医生反馈症状，调整治疗方案。

孕晚期胃部不适是常见现象，通过合理的饮食、体位调整、适量运动和压力缓解，可以有效减轻症状。同时，在医生指导下使用安全的药物，避免对胎儿造成不良影响。保持良好的生活习惯和心态，有助于顺利度过孕期。