人体基础代谢率正常值
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人体基础代谢率正常值
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人体基础代谢率的正常值通常为1000-2000千卡/天，具体数值受年龄、性别、体重、肌肉量等因素影响。
基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗，通常以24小时为单位计算。成年女性的基础代谢率范围多在1200-1500千卡/天，成年男性多为1500-1800千卡/天。青少年因生长发育需求，代谢率可能略高于成年人，而老年人因肌肉量减少，代谢率会逐渐下降。体重较大或肌肉发达者的基础代谢率往往更高，因为肌肉组织在静息状态下消耗的能量多于脂肪组织。测量基础代谢率需在清晨空腹、清醒且完全放松的状态下进行，可通过间接测热法或公式估算，其中Mifflin-St Jeor公式是临床常用的计算方法。
保持规律运动有助于增加肌肉量，从而维持或提升基础代谢率。均衡饮食中需保证优质蛋白摄入，避免极端节食导致代谢率降低。若出现不明原因的代谢率异常波动，如持续乏力或体重骤变，建议就医排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
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