红茶的功效与营养成分
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红茶的功效与营养成分
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红茶含有茶多酚、茶黄素、咖啡因等活性成分，具有提神醒脑、促进消化、抗氧化等功效，主要营养成分包括维生素B族、钾、锰等矿物质。
1、提神醒脑红茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳，适合早晨或午后饮用，但睡前应避免以免影响睡眠。
2、促进消化茶多酚和茶黄素可刺激胃液分泌，有助于分解油腻食物，餐后适量饮用能减轻胃肠负担。
3、抗氧化茶多酚具有清除自由基的作用，长期饮用可能延缓细胞衰老，茶黄素的抗氧化强度约为维生素E的20倍。
4、调节血脂研究表明红茶多酚能抑制肠道胆固醇吸收，辅助降低低密度脂蛋白水平，但需配合健康饮食才能显现效果。
建议每日饮用不超过3杯，避免空腹饮用，贫血或胃溃疡患者应咨询医生后控制摄入量。
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