左侧后背中间部位疼痛可能由肌肉劳损、脊柱退行性病变、内脏牵涉痛、肋间神经痛、带状疱疹早期等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、病因治疗等方式改善。

1、肌肉劳损：

长期保持不良姿势或过度使用背部肌肉可能导致局部乳酸堆积，引发钝痛或酸痛感。建议避免提重物，通过热敷和轻柔按摩缓解症状，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

2、脊柱退行性病变：

胸椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛常伴随僵硬感和活动受限。可能与年龄增长、长期负重等因素有关，通常表现为晨起加重、活动后减轻。需通过影像学检查确诊，物理治疗和核心肌群锻炼有助于改善症状。

3、内脏牵涉痛：

心脏疾病如心绞痛、胰腺炎或胃部病变可能通过神经反射引起后背放射性疼痛。这类疼痛多呈持续性且与体位无关，可能伴随恶心、出汗等症状。需及时排查原发病，心电图和腹部超声有助于鉴别诊断。

4、肋间神经痛：

胸椎病变或病毒感染可能导致肋间神经受压，表现为沿肋骨走向的刺痛或灼痛。咳嗽或深呼吸时症状加重，触诊可有明显压痛点。营养神经药物配合局部封闭治疗可有效缓解症状。

5、带状疱疹早期：

水痘-带状疱疹病毒再激活时，发疹前2-3天可能出现单侧皮肤灼痛或刺痛感。疼痛区域与神经节段分布一致，后期会出现特征性簇状水疱。早期抗病毒治疗能显著缩短病程。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠时选择硬度适中的床垫。建议进行游泳、瑜伽等低强度运动增强背部肌肉力量，饮食上增加富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜摄入。若疼痛持续超过72小时或伴随发热、胸闷等症状，需立即就医排除严重器质性疾病。