为什么月经期困
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为什么月经期困
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月经期困倦可能由激素波动、缺铁性贫血、睡眠质量下降、经前期综合征等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、激素波动
黄体酮水平升高会抑制中枢神经系统，导致嗜睡感。建议保持规律作息，避免午后过量咖啡因摄入。
2、缺铁性贫血
经血流失可能导致铁元素缺乏，影响血红蛋白携氧能力。可适量进食红肉、动物肝脏，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
3、睡眠质量下降
痛经或焦虑情绪易造成睡眠中断。使用热敷缓解痉挛，睡前饮用温牛奶帮助入睡。
4、经前期综合征
可能与血清素水平降低有关，常伴随乏力、情绪波动。医生可能建议服用维生素B6、氟西汀或短效避孕药调节激素。
经期适当减少高强度运动，增加南瓜、菠菜等富含维生素B族的食物摄入，保持每日7-8小时睡眠。
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