特发性震颤手抖可通过生活方式调整、药物治疗、物理治疗、心理干预及手术治疗等方式缓解。特发性震颤可能与遗传、环境、神经退行性变等因素有关，通常表现为手部不自主抖动。

减少咖啡因和酒精摄入有助于减轻震颤症状。保持规律作息，避免过度疲劳。进行适度的手部锻炼如握力训练，可增强肌肉控制力。饮食中增加富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜，可能对神经功能有稳定作用。避免应激性事件，因情绪紧张可能加重震颤。

普萘洛尔片是常用β受体阻滞剂，适用于无禁忌证的患者，可降低震颤幅度。扑米酮片作为抗癫痫药物，对部分患者震颤控制有效。加巴喷丁胶囊可用于对一线药物不耐受的情况。阿普唑仑片短期使用可缓解焦虑诱发的震颤。需注意所有药物均需在神经内科医师指导下使用，不可自行调整剂量。

经颅磁刺激作为非侵入性治疗，可通过调节大脑皮层兴奋性改善症状。生物反馈训练帮助患者通过视觉或听觉信号学习控制肌肉活动。手腕负重装置通过增加肢体惯性减少震颤幅度。温水浴和局部热敷可暂时放松肌肉。职业治疗师可指导使用辅助器具完成精细动作。

认知行为疗法可纠正因震颤产生的负面认知模式。放松训练如渐进性肌肉放松能降低整体肌张力。支持性心理治疗帮助患者应对社交焦虑。正念冥想有助于提高对震颤的接纳程度。团体治疗提供经验分享平台，减轻病耻感。

脑深部电刺激术通过植入电极调节异常神经电活动，适用于药物难治性重症患者。丘脑切开术可阻断异常神经传导通路。手术需严格评估适应证，存在出血、感染等风险。术后仍需配合康复训练。新兴的聚焦超声治疗具有无创优势，但长期疗效待观察。

特发性震颤患者应建立规律的运动习惯，如太极拳等温和运动可改善肢体协调性。饮食注意营养均衡，适量补充维生素B族。避免过度关注震颤症状，选择宽松易穿着的衣物。重要场合前保证充足睡眠，使用防抖餐具辅助进食。定期复诊评估病情进展，及时调整治疗方案。家属应给予情感支持，协助记录症状变化供医生参考。