女人长期喝酸枣仁的好处
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女人长期喝酸枣仁的好处
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长期适量饮用酸枣仁对女性主要有改善睡眠、调节情绪、抗氧化、缓解更年期不适等益处。
1、改善睡眠酸枣仁含皂苷类成分，有助于调节神经递质，缩短入睡时间。适合因压力或焦虑导致失眠的女性。
2、调节情绪酸枣仁中的斯皮诺素可影响5-羟色胺水平，对轻度抑郁或经前期情绪波动有缓解作用。
3、抗氧化含有的黄酮类化合物能清除自由基，延缓皮肤衰老，对长期面对电子屏幕的女性尤为有益。
4、缓解更年期不适通过调节植物神经功能，可减轻潮热、心悸等更年期症状，建议搭配黑豆等植物雌激素食物。
建议每日用量不超过10克，持续饮用3个月后需间隔1-2周，体质虚寒者应减少用量或咨询中医师。
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