长时间看电脑导致眼睛疼，可以通过调整用眼习惯、改善环境和使用药物缓解症状。原因是长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发过快，导致眼睛干涩和疲劳；同时，屏幕的蓝光和反光也对眼睛造成刺激。 1、调整用眼习惯。遵循“20-20-20”法则，即每20分钟看电脑后，眺望20英尺外的物体20秒，帮助眼睛放松。减少连续用眼时间，每隔1小时闭眼休息5分钟，也可以做眼保健操，促进眼部血液循环。 2、改善用眼环境。调整显示器的亮度和对比度，使其与周围光线协调，避免过亮或过暗。使用防蓝光屏幕或佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。电脑屏幕应与眼睛保持50-70厘米距离，屏幕顶部与眼睛平齐或略低，避免抬头或低头造成的颈部疲劳。 3、使用人工泪液缓解干眼症状。眼睛干涩时，可使用无防腐剂的人工泪液补充泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。如果症状严重，可咨询医生使用抗炎眼药水，如环孢素滴眼液，减少眼部炎症反应。 4、饮食调理。多摄入富含维生素A、维生素C和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼类等，有助于保护眼睛健康。同时，保持充足的水分摄入，避免用眼过度导致脱水。 5、适度运动。定期进行户外活动，如散步、慢跑等，让眼睛接触自然光线，放松眼部肌肉。还可以尝试眼部按摩，轻轻按压眼周穴位，如攒竹穴、太阳穴等，缓解眼部疲劳。 长时间看电脑导致眼睛疼，通常是眼部疲劳和干眼症状的表现，通过调整用眼习惯、改善环境和适当用药可以有效缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他眼部疾病的可能性，如结膜炎、角膜炎等。保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，才能更好地保护眼睛健康。