适量食用干柿饼有助于补充能量、促进消化、提供抗氧化物质和改善贫血,适合作为健康零食。干柿饼富含膳食纤维、维生素A、铁和天然糖分,但需注意控制摄入量避免糖分过高。
1、补充能量
干柿饼含天然果糖和葡萄糖,能快速为身体供能,适合运动后或饥饿时食用。
2、促进消化
丰富的膳食纤维有助于刺激肠道蠕动,缓解便秘问题,维持胃肠健康。
3、抗氧化作用
所含维生素A和多酚类物质可中和自由基,延缓细胞氧化损伤。
4、改善贫血
铁元素含量较高,对缺铁性贫血有一定辅助改善作用。
建议每日食用不超过2-3个,糖尿病患者慎用,搭配坚果食用可平衡升糖指数。