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怀孕肚子胀气可通过调整饮食、适度运动、按摩腹部、药物辅助等方式缓解。胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物，少量多餐，避免暴饮暴食。可适量饮用温薄荷茶或生姜水帮助舒缓胃肠。
2、适度运动每天散步20-30分钟，或进行孕妇瑜伽促进肠蠕动。避免久坐久卧，饭后站立片刻有助于消化。
3、按摩腹部顺时针轻柔按摩下腹部，配合膝胸卧位姿势帮助气体排出。注意力度轻柔，避开子宫位置。
4、药物辅助严重胀气可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、双歧杆菌三联活菌散或乳果糖口服溶液，避免自行服用促胃动力药。
建议穿着宽松衣物，保持心情愉悦，若伴随剧烈腹痛或出血需立即就医。日常可尝试左侧卧位休息减轻腹腔压力。
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