中暑后全身酸痛可以通过补充水分、降温、休息和适当按摩缓解，主要原因是高温环境下身体失水、电解质失衡和肌肉过度紧张。及时处理中暑症状，避免进一步发展为热射病等严重情况。
1、补充水分和电解质。中暑时身体大量出汗，导致水分和电解质流失，容易引发肌肉酸痛。可以饮用淡盐水、运动饮料或口服补液盐，帮助恢复体内电解质平衡，缓解不适。避免一次性大量饮水，应少量多次补充。
2、降温处理。将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或使用风扇、空调降温。可以在腋下、颈部、腹股沟等大血管处放置冰袋，帮助快速散热。避免使用过冷的水直接冲洗，以免引起血管收缩，影响散热。
3、休息和放松。中暑后身体处于疲劳状态，肌肉因高温和脱水而紧张，导致酸痛。应让患者平躺休息，避免剧烈活动。可以适当进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时注意力度，避免加重不适。
4、药物治疗。如果酸痛症状较重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛和炎症。同时，可以补充维生素B族和镁，帮助肌肉恢复。避免自行使用强效止痛药，以免掩盖病情。
5、饮食调理。中暑后应选择清淡易消化的食物，如粥、汤、蔬菜和水果，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以适量摄入富含钾的食物如香蕉、橙子、菠菜等，帮助恢复电解质平衡。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，以免加重脱水。
中暑后全身酸痛是身体对高温环境的应激反应，及时采取降温、补水和休息等措施可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，如出现意识模糊、高热、抽搐等，应立即就医，避免发展为严重的热射病。平时应注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中，保持充足的水分摄入，增强身体对高温的适应能力。