吃凉的东西导致胃疼胃胀，通常与胃部受寒、消化功能减弱或胃黏膜敏感有关。可以通过调整饮食、热敷、服用药物等方式缓解症状，同时注意避免再次摄入过凉食物。
1、胃部受寒
凉性食物进入胃部后，可能刺激胃黏膜，导致胃部血管收缩，影响血液循环，从而引发胃疼和胃胀。建议避免直接食用过凉的食物，如冰镇饮料、冰淇淋等。可以尝试喝温热的姜茶或红糖水，帮助驱寒暖胃。
2、消化功能减弱
凉性食物可能降低胃部消化酶的活性，导致食物消化不完全，产生胃胀感。可以适量服用助消化药物，如多酶片、胃蛋白酶片等，帮助促进消化。同时，饭后适当散步或进行轻度运动，有助于胃肠蠕动，缓解胀气。
3、胃黏膜敏感
部分人群胃黏膜较为敏感，凉性食物可能直接刺激黏膜，引发疼痛。可以尝试服用胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁片、硫糖铝混悬液等，减少刺激。日常饮食中，多吃温性食物，如小米粥、南瓜汤等，有助于养护胃黏膜。
4、热敷缓解
胃部受寒或胀痛时，可以用热水袋或热毛巾敷在胃部，帮助缓解疼痛和不适。热敷能促进局部血液循环，放松胃部肌肉，减轻症状。
5、饮食调整
避免食用过凉、过硬或刺激性食物，如辣椒、酒精等。多吃易消化的温性食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉粥等。饭后避免立即躺下，保持直立姿势至少30分钟，有助于减少胃部负担。
如果胃疼胃胀症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在胃炎、胃溃疡等疾病。通过调整饮食习惯、适当用药和热敷，可以有效缓解因吃凉食物引起的胃部不适。