眼肿疼可能由结膜炎、麦粒肿、过敏、眼部外伤、干眼症等原因引起，可通过冷敷、药物治疗、眼部清洁、避免过敏原、补充人工泪液等方式缓解。

1、结膜炎：结膜炎是眼睑和眼球表面结膜的炎症，通常由细菌、病毒或过敏原引起，表现为眼睛红肿、疼痛、分泌物增多。治疗时可使用抗生素眼药水如氧氟沙星滴眼液、氯霉素滴眼液，或抗病毒药物如阿昔洛韦滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴。

2、麦粒肿：麦粒肿是眼睑腺体的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为眼睑局部红肿、疼痛、硬结。早期可使用热敷促进炎症消退，若症状加重可涂抹红霉素眼膏，每日2-3次，必要时需切开排脓。

3、过敏：眼部过敏常由花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原引起，表现为眼痒、红肿、流泪。避免接触过敏原是关键，可使用抗过敏眼药水如奥洛他定滴眼液、色甘酸钠滴眼液，每日2次，每次1滴。

4、眼部外伤：眼部受到撞击、异物进入等外伤会导致眼睛肿胀、疼痛。轻微外伤可通过冷敷缓解，若有异物需及时取出，严重外伤需就医处理，避免感染。

5、干眼症：干眼症是泪液分泌不足或蒸发过快导致的眼部不适，表现为眼睛干涩、疼痛、异物感。可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，同时避免长时间用眼。

日常护理中，注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，保持充足的睡眠，饮食上多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，适量运动如散步、瑜伽，有助于改善眼部健康。若症状持续或加重，建议及时就医。