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乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、乳腺组织对激素敏感等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查等方式干预。
1. 内分泌失调雌激素与孕激素比例失衡会导致乳腺导管扩张，形成周期性胀痛。建议保持规律作息，避免熬夜，适量食用豆制品调节激素水平。
2. 精神压力长期焦虑抑郁可能通过神经内分泌途径影响乳腺健康。可通过冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
3. 不良生活习惯高脂饮食、酒精摄入及紧身内衣穿戴可能刺激乳腺组织。需减少红肉摄入，选择无钢圈文胸，每日饮用蒲公英茶辅助消肿。
4. 激素敏感性乳腺组织对雌激素过度敏感可能与遗传体质有关，常伴随月经前硬块增大。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸或他莫昔芬等药物调节。
日常建议佩戴支撑型内衣，每月月经后自检乳房，每年进行乳腺超声检查，避免摄入含咖啡因饮料及蜂王浆等可能影响激素的食物。
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