心肌供血不足怎么锻炼
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心肌供血不足怎么锻炼
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心肌供血不足可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式改善。运动需在医生指导下进行，避免加重心脏负担。
1、低强度有氧运动选择步行、慢跑或游泳等运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时心率控制在最大心率的50％-70％，以不诱发胸闷为度。
2、抗阻训练采用弹力带或小重量器械进行上肢训练，每组8-12次，每周2-3次。避免屏气用力，训练前后充分热身放松。
3、柔韧性练习每日进行10-15分钟伸展运动，重点拉伸胸肩部位。瑜伽和太极有助于改善血液循环，动作需缓慢平稳。
4、日常活动调整避免突然剧烈活动，合理分配家务劳动强度。可采取间歇性活动方式，每20分钟休息5分钟，随身携带急救药物。
运动前后监测血压心率，出现胸痛气促立即停止。建议结合药物治疗，定期复查心电图评估心脏功能。
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