股骨头坏死可通过控制激素使用、避免酗酒、预防外伤、管理基础疾病、定期体检等方式预防。

1、控制激素使用：

长期大剂量使用糖皮质激素是股骨头坏死的主要诱因之一。使用激素类药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。风湿免疫性疾病患者应在医生指导下采用最小有效剂量，必要时配合钙剂和维生素D预防骨质疏松。

2、避免酗酒：

酒精会干扰脂肪代谢导致血管栓塞，每周饮酒量不宜超过100克纯酒精。有饮酒习惯者建议逐步减量，同时增加富含B族维生素的食物如全谷物、瘦肉等，帮助改善微循环。

3、预防外伤：

髋部骨折或脱位可能损伤股骨头血供。中老年人需防跌倒，居家移除地毯等障碍物，浴室安装防滑垫。从事高风险运动时应佩戴护具，发生髋部外伤后需及时就医评估。

4、管理基础疾病：

高血压、糖尿病等慢性病会加速血管病变。患者需规律监测血压血糖，将空腹血糖控制在7毫摩尔每升以下，血压维持在140/90毫米汞柱以内。系统性红斑狼疮等自身免疫病患者需定期复查髋关节磁共振。

5、定期体检：

早期股骨头坏死常无症状，建议高危人群每年进行髋关节检查。磁共振能发现骨髓水肿等早期改变，X线片适用于监测病情进展。潜水员、飞行员等职业群体应纳入职业病筛查范围。

日常可进行游泳、骑自行车等非负重运动增强髋周肌肉力量，每日补充800国际单位维生素D促进钙吸收。饮食注意控制动物内脏和海鲜摄入以减少嘌呤，多食用深色蔬菜补充抗氧化物质。出现髋部隐痛或活动受限时应及时就诊，早期干预可延缓关节置换时间。体重超标者需通过饮食管理和有氧运动将体重指数控制在24以下，减轻关节负荷。