肚脐左侧出现硬质小疙瘩伴黑点可能由皮脂腺囊肿、黑色素痣、表皮样囊肿、纤维瘤或疣体引起，需结合具体特征判断性质。

1、皮脂腺囊肿：

皮脂腺导管阻塞导致分泌物积聚形成囊性肿物，触诊质地较硬，表面可能出现黑色开口。囊肿继发感染时可能伴随红肿疼痛，挤压可能导致内容物溢出。保持局部清洁避免继发感染，体积较大或反复发作者需就医处理。

2、黑色素痣：

黑色素细胞局部聚集形成的良性增生，表现为边界清晰的黑色或褐色丘疹。短期内出现形态改变、直径增大或颜色不均需警惕恶变可能。避免反复摩擦刺激，必要时可通过皮肤镜检查评估性质。

3、表皮样囊肿：

角质细胞在真皮层异常增生形成的囊性结构，中央常见黑色角化栓。囊肿生长缓慢，可能因外力刺激出现炎症反应。未感染时通常无自觉症状，合并感染需进行抗炎处理。

4、皮肤纤维瘤：

成纤维细胞过度增殖形成的实性结节，质地坚硬呈肤色或棕褐色。多与局部微小创伤有关，按压可能出现轻微凹陷。属于良性病变，影响美观时可考虑手术切除。

5、寻常疣：

人乳头瘤病毒感染引起的表皮赘生物，表面粗糙伴黑色点状出血。具有传染性，可能通过自体接种扩散。冷冻治疗或激光消融可有效去除疣体，需配合提高免疫力防止复发。

建议每日用温水轻柔清洁患处，避免抓挠或挤压疙瘩。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，观察疙瘩是否出现增大、破溃或颜色变化。若黑点呈现放射状扩散、边缘不规则或伴随瘙痒渗液，应及时至皮肤科就诊排查黑色素瘤等恶性病变。日常注意补充维生素C和锌元素增强皮肤抵抗力，避免使用刺激性清洁产品。