正常白带呈白色稀糊状或蛋清样，量少且无明显异味。白带的性状主要受月经周期、激素水平、年龄等因素影响，通常表现为周期性变化、颜色透明或乳白、质地粘稠或稀薄、无异味、无瘙痒或灼痛。

月经周期中白带性状会规律性改变。排卵期雌激素水平升高，白带量增多且呈透明蛋清样拉丝状；黄体期孕激素占主导，白带变得粘稠浑浊；月经前后可能略带淡黄色。这种变化反映卵巢功能正常，无须特殊处理，注意日常清洁即可。

健康白带颜色应为透明或乳白色。透明状多见于排卵期，乳白色常见于月经前后或妊娠期，均属生理性表现。若颜色改变如黄绿、灰白或带血丝，可能提示阴道炎、宫颈病变等，需结合其他症状综合判断。

正常白带质地可从稀薄水样到粘稠膏状。排卵期宫颈黏液稀薄利于精子通过，其他时期分泌物较粘稠形成天然屏障。异常情况包括豆腐渣样念珠菌感染、泡沫状滴虫性阴道炎或脓性细菌感染，需及时就医检查。

生理性白带仅有轻微腥味或无味。若出现鱼腥味细菌性阴道病、恶臭味厌氧菌感染或腐败味宫内节育器异常，多与病原体代谢产物有关。日常应避免频繁冲洗阴道，以免破坏微生态平衡。

正常白带排出时不会引起外阴刺激症状。伴随瘙痒、灼热感或排尿疼痛时，常见于外阴阴道假丝酵母菌病、滴虫性阴道炎或过敏反应。建议穿棉质内裤，避免使用含香精的卫生用品，症状持续需妇科检查。

维持正常白带需注意会阴部清洁干燥，每日用温水清洗外阴，避免盆浴或阴道灌洗。选择透气棉质内裤并每日更换，经期及时更换卫生巾。饮食上适量摄入酸奶等含益生菌食品，限制高糖食物以防真菌滋生。出现白带量突然增多、颜色异常或伴随不适症状时，应及时至妇科就诊，避免自行用药延误病情。规律作息和适度运动也有助于维持内分泌平衡。