体内湿气重如何祛湿
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体内湿气重如何祛湿
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体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式祛湿。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。避免暴饮暴食损伤脾胃功能。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，帮助湿气从毛孔排出。运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气水等中成药。中药调理需辨证施治。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下。潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒。
祛湿期间注意观察舌苔变化，若出现口苦咽干等化热症状应及时调整方案，长期未缓解需就医排除器质性疾病。
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