怀孕后同房下面疼可通过调整姿势、使用润滑剂、避免过度刺激等方式缓解。这种疼痛通常由激素变化、阴道干燥、子宫增大、感染、心理压力等原因引起。

1、激素变化：怀孕期间体内激素水平波动较大，尤其是雌激素和孕激素的变化可能导致阴道黏膜变薄、分泌物减少，从而引起同房时的不适。建议在同房前使用水溶性润滑剂，减少摩擦带来的疼痛感。

2、阴道干燥：怀孕后部分女性可能出现阴道分泌物减少的情况，导致阴道干燥，同房时容易产生疼痛。可以尝试使用温和的阴道保湿剂，或在同房前进行充分的前戏，帮助增加湿润度。

3、子宫增大：随着胎儿发育，子宫逐渐增大，可能对周围组织产生压迫，导致同房时的不适感。建议选择侧卧位或女上位等姿势，减轻对子宫的压迫，同时避免动作过于剧烈。

4、感染：怀孕期间免疫力下降，容易发生阴道炎或尿路感染，这些感染可能引起同房时的疼痛。如果伴有异常分泌物、瘙痒或尿频等症状，需及时就医，遵医嘱使用抗生素或抗真菌药物，如克霉唑栓剂、甲硝唑片等。

5、心理压力：怀孕后部分女性可能因担心胎儿安全而产生心理压力，导致同房时紧张和疼痛。建议与伴侣充分沟通，放松心情，必要时可寻求心理咨询师的帮助，缓解焦虑情绪。

怀孕期间的同房疼痛可以通过调整生活方式和饮食习惯来改善。建议多摄入富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼等，有助于维持阴道健康。适当进行轻柔的运动，如孕妇瑜伽或散步，有助于缓解身体不适。若疼痛持续或加重，需及时就医，排除其他潜在问题。