孕晚期每天一个橙子对身体有益，但需注意适量。橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘。然而，过量食用可能引发胃肠道不适或影响血糖水平。孕妇在食用橙子时，应结合自身健康状况和合理安排饮食。

1、营养补充：橙子含有丰富的维生素C，能够增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。每天适量食用橙子，有助于补充孕期所需的营养，促进胎儿健康发育。

2、促进消化：橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。适量食用橙子，可以改善消化功能，减轻胃肠道不适。

3、控制血糖：橙子虽含天然糖分，但血糖较高的孕妇需注意控制摄入量。建议选择低糖水果或与低糖食物搭配食用，避免血糖波动。

4、避免过敏：部分孕妇可能对橙子过敏，食用后出现皮肤瘙痒或胃肠道不适。若出现过敏症状，应立即停止食用并咨询

5、饮食搭配：孕妇在食用橙子时，应注意与其他食物的搭配，避免营养单一。建议与富含蛋白质、铁、钙的食物搭配食用，确保营养均衡。

孕晚期每天适量食用橙子，有助于补充营养、促进消化和增强免疫力。孕妇应注意控制摄入量，避免过量食用引发不适。建议结合自身健康状况和合理安排饮食，确保孕期营养均衡。同时，孕妇应保持适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进血液循环和胎儿健康发育。在饮食和运动的基础上，保持良好的生活习惯和心态，有助于顺利度过孕期。