射精小腹疼痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、心理疏导、手术治疗等方式缓解。射精小腹疼痛通常由前列腺炎、精囊炎、尿道炎、输精管梗阻、心理因素等原因引起。

避免久坐、憋尿、过度劳累等不良习惯，减少辛辣刺激食物摄入。保持规律作息，适度运动有助于改善盆腔血液循环。性生活频率需适度，避免频繁手淫或性交中断行为。每日温水坐浴可缓解局部肌肉痉挛，建议水温控制在40度左右，每次15分钟。

采用盆底肌生物反馈治疗可改善局部肌肉协调性。热敷下腹部能缓解平滑肌痉挛，每日2-3次，每次20分钟。经直肠前列腺按摩需由专业医师操作，有助于炎性分泌物排出。低频脉冲电刺激可改善局部微循环，减轻神经敏感性。

细菌性前列腺炎可遵医嘱使用左氧氟沙星、阿奇霉素等抗生素。非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛症状。α受体阻滞剂坦索罗辛能改善下尿路症状。中成药如前列舒通胶囊具有清热利湿功效。严重者可短期使用镇痛药曲马多。

焦虑抑郁情绪可能加重疼痛感知，需进行专业心理评估。认知行为疗法可改变错误疼痛认知模式。放松训练如腹式呼吸能降低交感神经兴奋性。伴侣共同参与治疗有助于缓解性行为紧张。必要时可联合帕罗西汀等抗焦虑药物。

精囊结石或输精管梗阻需行精囊镜探查术。严重前列腺钙化可考虑经尿道前列腺电切。精索静脉曲张患者需行显微镜下精索静脉高位结扎。所有手术方案需严格评估适应症，术后配合生物反馈治疗预防复发。

建议保持每日饮水1500-2000毫升，避免酒精及咖啡因摄入。可适量食用南瓜子、西红柿等富含锌元素食物。每周3-5次有氧运动如游泳、慢跑等能增强盆底肌力。定期进行前列腺特异性抗原检查，40岁以上男性建议每年体检。出现血精、排尿困难等症状需及时就诊泌尿外科。