舌头里面发黄可能与口腔卫生不良、饮食染色、胃肠功能紊乱、肝胆疾病、真菌感染等因素有关。

长期清洁不到位导致舌苔增厚，食物残渣与细菌混合形成黄色沉积。建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少菌斑堆积。舌苔过厚时可用刮舌器辅助清理，避免用力过猛损伤舌乳头。

频繁食用咖喱、柑橘、胡萝卜等含天然色素的食物可能暂时性染黄舌苔。饮用浓茶、咖啡或吸烟也会导致色素沉着。这类情况无须特殊处理，停止接触染色物质后多饮水加速代谢，通常1-2天可自行消退。

消化不良或胃酸反流时，消化酶与胆汁反流至口腔可能引发舌苔黄腻。常伴有口苦、嗳气等症状。可尝试少食多餐，避免油腻辛辣食物，适当补充双歧杆菌等益生菌调节肠道菌群。

胆管梗阻或肝炎可能导致胆红素代谢异常，出现持续性黄苔并伴随皮肤巩膜黄染。需检查肝功能与腹部超声，确诊后可遵医嘱使用熊去氧胆酸胶囊、茵栀黄口服液等利胆药物。

口腔念珠菌感染常见于免疫力低下人群，舌面会出现黄色伪膜伴灼痛感。确诊需进行真菌涂片检查，治疗可选用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊等抗真菌药物，同时加强口腔清洁。

日常应注意保持口腔清洁，早晚正确刷牙并清洁舌面，饭后及时漱口。饮食宜清淡易消化，避免过烫或刺激性食物。长期黄苔不褪或伴随其他症状时，建议到消化内科或口腔科就诊，完善相关检查排除肝胆疾病。吸烟者需减少烟草摄入，糖尿病患者需注意控制血糖以防真菌感染复发。