怎么缓解孕妇呕吐

孕妇呕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按摩、保持空气流通、心理疏导等方式缓解。妊娠呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力等因素引起。

少食多餐，避免空腹状态，每2-3小时进食一次。选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头片，避免高脂油腻食物。晨起时先吃干性食物再缓慢起身，餐后保持坐位30分钟。生姜制品如姜茶、姜糖有助于抑制胃部不适。

维生素B6可调节神经系统功能，减少妊娠期恶心感。可通过动物肝脏、香蕉、全谷物等食物摄取，必要时在医生指导下服用维生素B6制剂。需注意与其他维生素协同补充，避免长期超量服用。

按压内关穴腕横纹上三横指或足三里膝盖下四横指能调节胃肠功能。每日按摩3-4次，每次持续按压1-2分钟。配合深呼吸效果更佳，但需避开合谷等可能引起宫缩的穴位。

油烟、香水等刺激性气味易诱发呕吐，需保持居室通风。外出时可携带柠檬片嗅闻，利用柑橘类果香的止呕作用。卧室使用空气净化器，避免接触新装修环境中的化学物质。

焦虑情绪会加重呕吐反应，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。与亲友倾诉妊娠压力，参加孕妇学校学习应对技巧。严重时可寻求专业心理咨询，避免形成呕吐-紧张的恶性循环。

妊娠期呕吐期间需保证每日饮水1500毫升以上，可少量多次饮用淡盐水或电解质水。穿着宽松衣物避免腹部压迫，睡眠时垫高枕头15度。若出现体重下降超过孕前5％、尿量减少等脱水症状，或呕吐持续超过12小时，应立即就医排除妊娠剧吐。日常记录呕吐频率与诱因，帮助医生判断病情程度。多数孕妇在孕12周后症状自行缓解，保持规律产检即可。