低压90毫米汞柱属于轻度高血压,可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物干预等方式改善。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5克以内;戒烟限酒,避免熬夜,保持情绪稳定。
2、饮食控制
增加富含钾镁钙的食物如香蕉、菠菜、低脂牛奶;减少高脂高糖饮食,控制每日总热量摄入。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳;避免剧烈运动,运动时监测心率变化。
4、药物干预
可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物,需定期监测血压变化。
建议每日定时测量血压并记录,若持续高于90毫米汞柱应及时就医调整治疗方案。