母乳不足可通过调整哺乳方式、补充营养、心理疏导、混合喂养、就医评估等方式改善。母乳不足通常由哺乳频率不足、母亲营养不良、情绪压力、婴儿需求增长、乳腺问题等原因引起。

1、调整哺乳方式：

增加哺乳频率能有效刺激乳汁分泌，建议每天哺乳8-12次。哺乳时确保婴儿正确含接乳头，采用交替哺乳方式，每次哺乳时间控制在15-20分钟。夜间哺乳对维持泌乳量尤为重要，避免长时间间隔哺乳。

2、补充营养：

哺乳期母亲每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。增加汤水摄入量，推荐鲫鱼汤、猪蹄汤等富含胶原蛋白的食疗方。注意补充维生素B族和铁元素，避免节食减肥。

3、心理疏导：

焦虑情绪会抑制催乳素分泌，建议通过音乐疗法、正念训练缓解压力。家人应主动分担育儿事务，创造安静哺乳环境。避免过度关注奶量数据，建立哺乳信心更重要。

4、混合喂养：

选择适度水解蛋白配方奶粉作为补充，初次添加需观察婴儿耐受情况。采用补授法喂养，先母乳后配方奶。使用小勺或乳旁加奶器避免乳头混淆，每日配方奶补充量不超过总奶量1/3。

5、就医评估：

排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等病理因素。中医针灸催乳可选择膻中、少泽等穴位。在医生指导下可短期使用催乳中药如通草、王不留行，禁用含激素类西药。

哺乳期母亲需保持每日2000毫升饮水量，优先选择温开水、低脂牛奶等饮品。饮食注意粗细粮搭配，适量食用黑芝麻、核桃等坚果。保证7小时以上连续睡眠，午间可安排30分钟小憩。定期进行乳房按摩促进循环，避免穿着过紧内衣。观察婴儿每日小便6次以上、体重每周增长150-200克等达标情况，必要时在儿科医生指导下调整喂养方案。