耳鸣可通过改善生活习惯、药物治疗、声音治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳部疾病、血管异常、药物副作用、精神压力等原因引起。

1、改善生活习惯：

减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解耳鸣症状。避免长时间处于噪音环境，使用耳塞保护听力。保持规律作息，避免熬夜，适度运动可改善血液循环，减轻耳鸣不适感。

2、药物治疗：

对于由耳部感染引起的耳鸣，可使用抗生素治疗。改善微循环药物如银杏叶提取物可能对部分患者有效。抗焦虑药物可缓解由精神因素导致的耳鸣症状，但需在医生指导下使用。

3、声音治疗：

使用白噪音发生器或助听器可帮助掩盖耳鸣声。音乐疗法通过播放舒缓音乐转移注意力。耳鸣习服疗法通过专业设备训练大脑适应耳鸣声音，减轻主观不适感。

4、心理干预：

认知行为疗法可帮助患者调整对耳鸣的负面认知。放松训练如深呼吸、冥想可缓解伴随耳鸣的焦虑情绪。加入耳鸣患者支持小组，分享经验可获得心理支持。

5、手术治疗：

对于由听神经瘤等占位性病变引起的耳鸣，可考虑显微外科手术。血管畸形导致的搏动性耳鸣可能需血管介入治疗。中耳病变如耳硬化症患者可接受镫骨手术改善症状。

耳鸣患者日常应注意控制血压和血糖，避免使用耳毒性药物如氨基糖苷类抗生素。饮食上可增加富含锌、镁的食物如坚果、深色蔬菜。适度进行有氧运动如散步、游泳，避免剧烈运动导致血压波动。保持良好心态，避免过度关注耳鸣症状，必要时寻求专业心理支持。定期进行听力检查，及时发现并处理听力下降问题。