人流后腰疼可能与子宫收缩、盆腔充血、术后感染、腰椎受力改变、心理因素等原因有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、心理疏导、调整姿势等方式缓解。

人工流产后子宫需要通过收缩恢复到孕前状态，收缩过程中可能牵拉周围韧带和神经，导致腰部酸痛。这种疼痛通常呈阵发性，持续2-3天会逐渐减轻。建议使用热水袋热敷下腹部，促进局部血液循环，帮助缓解不适感。

手术操作会使盆腔血管扩张充血，可能压迫腰骶部神经丛，表现为持续性钝痛。卧床休息时可在腰下垫软枕，保持膝关节屈曲体位，减轻腰椎压力。若疼痛超过一周未缓解，需警惕盆腔静脉淤血综合征可能。

生殖系统感染可能引起盆腔炎性疾病，炎症刺激会导致腰部放射性疼痛，多伴有发热、异常分泌物等症状。可遵医嘱使用甲硝唑片、左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片等抗生素治疗，同时需保持会阴清洁。

妊娠期腰椎生理曲度增大，流产后突然解除腹部压力，腰背肌群需重新适应力学变化，可能引发肌肉劳损性疼痛。建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，必要时可进行推拿或超短波理疗。

术后焦虑抑郁情绪可能降低疼痛阈值，放大躯体不适感。表现为疼痛部位游走不定，且常规治疗效差。可通过正念冥想、音乐疗法等调节情绪，严重者可寻求专业心理咨询。

术后1个月内应禁止性生活及盆浴，每日清洗外阴但避免阴道冲洗。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等，适量增加动物肝脏补铁。避免搬运重物或剧烈运动，可进行散步等低强度活动。如出现发热、大出血或疼痛持续加重，需立即返院复查超声排除宫腔残留等并发症。保持规律作息和积极心态有助于身体康复。