左边腮帮子一张嘴就疼可能由颞下颌关节紊乱、腮腺炎、口腔感染、肌肉拉伤、牙齿问题等原因引起，可通过热敷、药物治疗、口腔护理、调整饮食习惯、就医检查等方式缓解。

1、颞下颌关节紊乱：颞下颌关节紊乱可能与关节盘移位、关节炎等因素有关，通常表现为张嘴时疼痛、关节弹响等症状。治疗可通过热敷缓解疼痛，避免大张嘴动作，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬片200mg口服，每日三次。

2、腮腺炎：腮腺炎可能与病毒感染、细菌感染等因素有关，通常表现为腮腺部位肿胀、疼痛、发热等症状。治疗可通过抗病毒药物如阿昔洛韦片400mg口服，每日五次，或抗生素如阿莫西林胶囊500mg口服，每日三次，同时保持口腔清洁。

3、口腔感染：口腔感染可能与龋齿、牙龈炎等因素有关，通常表现为局部红肿、疼痛、咀嚼困难等症状。治疗可通过漱口水如复方氯己定含漱液每日三次，局部涂抹抗生素软膏如红霉素软膏，必要时就医进行根管治疗或拔牙。

4、肌肉拉伤：肌肉拉伤可能与过度咀嚼、咬硬物等因素有关，通常表现为肌肉酸痛、张嘴受限等症状。治疗可通过局部热敷、按摩缓解疼痛，避免咀嚼硬物，适当休息，必要时使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg口服，每日三次。

5、牙齿问题：牙齿问题可能与龋齿、牙周炎等因素有关，通常表现为牙齿疼痛、牙龈出血等症状。治疗可通过口腔清洁如刷牙、使用牙线，局部使用氟化物牙膏，必要时就医进行补牙或牙周治疗。

日常生活中，建议保持口腔卫生，避免咀嚼硬物，适当进行面部肌肉放松训练，如轻柔按摩颞下颌关节部位，饮食上选择软食如粥、面条，避免辛辣刺激性食物，适量运动如散步、瑜伽有助于缓解紧张情绪，促进身体恢复。