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银屑病患者可通过皮肤保湿、避免刺激、调节情绪、合理饮食等方式自我保健。银屑病通常由免疫异常、皮肤屏障受损、遗传因素、感染等因素引起。
1、皮肤保湿使用含尿素或乳木果油的保湿剂，每日涂抹2-3次。干燥会加重鳞屑脱落，保湿有助于修复皮肤屏障。
2、避免刺激选择纯棉衣物，洗澡水温不超过38℃，避免搔抓。物理摩擦和高温会诱发同形反应，导致皮损扩散。
3、调节情绪通过正念冥想、八段锦等方式减压。精神紧张会通过神经肽P物质加剧炎症反应，影响病情控制。
4、合理饮食限制牛羊肉等高脂食物，增加深海鱼、西蓝花等抗炎饮食。ω-3脂肪酸有助于抑制白三烯B4等促炎因子。
建议定期监测皮损变化，避免自行使用偏方。适度晒太阳有助于改善症状，但需做好防晒措施。
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