手指头起小水泡可能由汗疱疹、接触性皮炎、真菌感染、湿疹、过敏反应等原因引起，可通过局部护理、药物治疗、避免刺激等方式缓解。

1、汗疱疹：汗疱疹是一种常见的皮肤病，多发生在手掌、手指等部位，表现为小水泡伴瘙痒。通常与出汗过多、精神紧张有关。建议保持手部干燥，避免过度摩擦，可使用炉甘石洗剂或地奈德乳膏局部涂抹，每日2-3次。

2、接触性皮炎：接触性皮炎是由于皮肤接触某些刺激性物质或过敏原引起的炎症反应，表现为红斑、水泡、瘙痒。避免接触刺激性物质如洗涤剂、化学品，使用温和的洗手液，局部可涂抹丁酸氢化可的松乳膏，每日2次。

3、真菌感染：真菌感染如手癣可能导致手指头起小水泡，伴随脱屑和瘙痒。保持手部清洁干燥，避免与他人共用毛巾等个人物品，可使用酮康唑乳膏或特比萘芬乳膏局部涂抹，每日2次。

4、湿疹：湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，表现为皮肤干燥、红斑、水泡和瘙痒。避免过度清洁和使用刺激性护肤品，可使用他克莫司软膏或吡美莫司乳膏局部涂抹，每日2次。

5、过敏反应：过敏反应如食物过敏或药物过敏可能导致手指头起小水泡。避免接触已知过敏原，可使用氯雷他定片口服，每日1次，或外用复方樟脑乳膏，每日2-3次。

日常饮食中应避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C和E的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等。保持手部清洁，避免过度使用洗涤剂和化学品，适当进行手部保湿护理。运动方面，建议进行适度的有氧运动，如散步、慢跑，增强身体免疫力。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。