人工流产后促进子宫恢复的饮食主要包括富含蛋白质、铁元素、维生素的食物，如乌鸡汤、红枣、动物肝脏、菠菜、猕猴桃等。合理的饮食搭配能加速子宫内膜修复，减少感染风险。

1、高蛋白食物：

蛋白质是组织修复的基础物质，流产后每日需保证80-100克优质蛋白摄入。推荐选择鱼肉、瘦肉、蛋类及豆制品，其中鲫鱼豆腐汤既能补充蛋白质，又含大豆异黄酮促进激素水平恢复。烹调时避免油炸，以清蒸、炖煮为主。

2、含铁丰富食物：

术后易出现贫血症状，动物肝脏、鸭血、紫菜等含血红素铁的食物吸收率较高。植物性铁源如黑木耳、菠菜需搭配维生素C食物同食，猕猴桃、橙子中的维生素C可提升非血红素铁吸收率3倍以上。

3、温补类食材：

中医认为流产后气血双亏，适量食用桂圆、红枣、枸杞可补气养血。红糖姜茶能温暖胞宫，但糖尿病患者需控制糖分摄入。阿胶虽具补血功效，但质地滋腻，建议术后1周再少量服用。

4、维生素补充：

维生素E能改善子宫内膜血流，坚果和橄榄油是良好来源。维生素A促进黏膜修复，可适量进食胡萝卜、南瓜。新鲜果蔬中的维生素C和B族有助于提升免疫力，每日应保证300克以上蔬菜摄入。

5、禁忌食物：

术后两周内禁食生冷辛辣食物，如冰饮、辣椒会刺激子宫收缩异常。酒精影响凝血功能，咖啡因饮料可能加重出血。寒性食物如螃蟹、苦瓜易导致宫寒，建议1个月内避免食用。

术后饮食需遵循温热、软烂、易消化原则，除上述重点食材外，建议将小米粥、山药泥等作为主食，少食多餐减轻肠胃负担。同时注意保持外阴清洁，术后1个月内禁止盆浴和性生活，适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。如出现持续腹痛或异常出血应及时复查。