眼睛胀、头疼可能由视疲劳、青光眼、偏头痛、鼻窦炎、高血压等原因引起，可通过休息、药物治疗、手术等方式缓解。

长时间用眼过度可能导致视疲劳，表现为眼睛胀痛、头痛、视力模糊。常见于长时间使用电子设备、阅读或驾驶后。建议每隔一段时间闭目休息或远眺，适当做眼保健操。室内光线应柔和，避免强光直射眼睛。可遵医嘱使用人工泪液缓解干涩症状。

青光眼可能与眼压升高、房水循环障碍等因素有关，通常表现为眼胀、头痛、视力下降等症状。急性闭角型青光眼发作时可能伴随恶心呕吐。需及时就医测量眼压，遵医嘱使用降眼压药物，必要时需进行激光或滤过手术。

偏头痛可能与血管异常收缩扩张、神经传导异常等因素有关，常表现为单侧搏动性头痛，可能伴随畏光、恶心等症状。部分患者会出现视觉先兆。可遵医嘱使用曲普坦类药物，避免已知诱发因素如特定食物、压力等。

鼻窦炎引起的头痛多位于前额或面部，晨起加重，可能伴随鼻塞、流脓涕等症状。炎症可能导致眶周胀痛。需明确感染类型后遵医嘱使用抗生素，配合鼻腔冲洗。慢性鼻窦炎可能需要手术治疗。

血压显著升高可能导致头部胀痛，多位于后枕部，晨起明显，可能伴随头晕、恶心等症状。长期未控制的高血压可能损害眼底血管。需定期监测血压，遵医嘱调整降压药物，限制钠盐摄入，保持规律作息。

出现眼睛胀痛伴头痛时应避免揉眼，减少电子屏幕使用时间，保证充足睡眠。饮食宜清淡，限制咖啡因摄入。室内保持适宜湿度，避免烟雾刺激。症状持续或加重应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。定期眼科检查有助于早期发现青光眼等疾病，血压监测可预防高血压相关并发症。