扁桃体发炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免接触病原体、合理饮食、及时治疗呼吸道感染等方式预防。扁桃体发炎通常由细菌或病毒感染、免疫力下降、邻近器官炎症蔓延、过度疲劳、环境刺激等因素引起。

每日早晚刷牙并使用漱口水清洁口腔，减少口腔细菌滋生。饭后及时漱口清除食物残渣，避免细菌在扁桃体隐窝堆积。定期更换牙刷，避免牙刷成为细菌传播媒介。儿童可由家长辅助完成口腔清洁，确保操作规范。

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫功能紊乱。每周进行适度有氧运动如快走、游泳，促进淋巴细胞活性。适当补充维生素C和锌元素，可通过食用猕猴桃、牡蛎等食物获取。冬季注意防寒保暖，减少冷空气对呼吸道的刺激。

流感季节减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩防护。避免与急性扁桃体炎患者共用餐具或亲密接触。室内定期开窗通风，保持空气流通。学校等集体场所可定期用紫外线消毒，降低交叉感染概率。

减少辛辣、油炸等刺激性食物摄入，避免黏膜充血水肿。多饮水保持咽喉湿润，每日饮水量不少于1500毫升。适量食用百合、银耳等滋阴润燥食材。避免过烫或过冷饮食，温度以40℃左右为宜。

出现鼻炎、咽炎等上呼吸道症状时尽早干预，防止炎症扩散至扁桃体。慢性鼻窦炎患者需规范治疗，减少脓性分泌物倒流刺激。反复发作的急性扁桃体炎可考虑细菌培养，针对性使用阿莫西林、头孢克肟等抗生素。

预防扁桃体发炎需建立长期健康管理机制。戒烟限酒减少黏膜损伤，保持室内湿度在50％-60％之间。教师、歌手等职业人群可进行发声训练，避免声带过度疲劳。每年定期体检关注扁桃体状态，儿童出现打鼾、张口呼吸等症状时应尽早就医评估。通过综合干预措施，能有效降低扁桃体炎发作频率。