颈椎3-7椎间盘突出可通过物理治疗、药物治疗、中医理疗、生活方式调整及手术治疗等方式矫正，通常由长期姿势不良、椎间盘退变、外伤、慢性劳损或遗传因素等原因引起。

1、物理治疗：

颈椎牵引是常用手段，通过外力减轻椎间盘压力，促进髓核回纳。超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。需在专业康复师指导下进行，避免过度牵引导致韧带损伤。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布能缓解神经根水肿，肌肉松弛剂如乙哌立松可解除颈部肌肉紧张。神经营养药物甲钴胺有助于修复受损神经。药物需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量。

3、中医理疗：

针灸选取风池、肩井等穴位疏通经络，推拿手法可松解肌肉粘连。艾灸通过温热刺激促进局部代谢。治疗需选择正规中医院所，避免暴力手法加重损伤。

4、生活方式调整：

使用符合人体工学的枕头保持颈椎生理曲度，避免长时间低头玩手机。游泳、羽毛球等运动能增强颈背肌群力量。每工作1小时应做颈部后仰、侧屈等放松动作。

5、手术治疗：

对于保守治疗无效或出现严重神经压迫症状者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或颈椎前路减压融合术。术后需佩戴颈托保护，逐步进行康复训练恢复颈部功能。

日常应注意保持正确坐姿，避免颈部受凉，睡眠时选择高度适中的枕头。饮食可适当增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。急性期需减少颈部活动，症状缓解后循序渐进进行颈部肌肉锻炼，如缓慢的米字操。定期复查颈椎MRI观察椎间盘变化，若出现上肢麻木加重或行走不稳等脊髓压迫症状需立即就医。