皮肤敏感可通过温和清洁、保湿修复、防晒保护、避免刺激、饮食调理等方式护理。皮肤敏感可能与遗传因素、环境刺激、皮肤屏障受损、过敏反应、不当护肤等因素有关，通常表现为干燥脱屑、泛红刺痛、灼热瘙痒等症状。

选择不含皂基、酒精、香精的弱酸性洁面产品，如氨基酸类洗面奶。水温控制在30-35摄氏度，避免用力揉搓或使用粗糙毛巾。清洁频率每日1-2次，过度清洁会破坏皮脂膜。洁面后轻拍干水分而非擦拭，减少物理摩擦对敏感皮肤的刺激。

使用含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的保湿霜，帮助修复受损的皮肤屏障。乳霜质地比凝胶更适合敏感肌锁水，建议在洁面后3分钟内涂抹。严重敏感时可选用医用敷料，如胶原蛋白敷料或冷敷贴，每周使用2-3次辅助舒缓。

优先选择物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛成分的防晒产品，SPF值在30-50之间。避免化学防晒剂中的奥克立林等易致敏成分。外出时配合遮阳帽、太阳镜等硬防晒措施。防晒需每2-3小时补涂，但敏感期间尽量减少直接涂抹次数。

暂停使用含果酸、水杨酸、视黄醇等功效型护肤品。新护肤品需先在耳后或手腕测试48小时。避免突然的温差变化，冬季减少电热毯使用，夏季空调温度不低于26度。衣物选择纯棉材质，洗涤时彻底漂洗避免洗涤剂残留。

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽油等食物，有助于减轻皮肤炎症反应。适量补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，但避免过量摄入柑橘类等光敏性食物。每日饮水1500-2000毫升，限制辛辣食物、酒精及咖啡因摄入。

皮肤敏感期间应简化护肤步骤，避免频繁更换护肤品。记录可能诱发敏感的物质或环境因素，如花粉季减少户外活动。若出现持续红肿、渗出等严重症状，需及时就医排查特应性皮炎或玫瑰痤疮等疾病。长期敏感者可定期进行皮肤屏障功能检测，在医生指导下使用医用修复产品。