糖尿病患者适合吃低升糖指数的水果,如草莓、樱桃、柚子等,需控制摄入量并监测血糖变化。
低升糖指数水果对血糖影响较小,草莓富含维生素C和膳食纤维,有助于延缓糖分吸收。樱桃含有花青素,具有抗氧化作用,且升糖指数较低。柚子水分充足且含铬元素,可能帮助改善胰岛素敏感性。这些水果每日建议摄入量控制在100-200克,可分次食用。食用时间建议在两餐之间,避免与正餐同时摄入过多碳水化合物。需注意个体对水果的血糖反应存在差异,初次尝试新种类时应加强血糖监测。
糖尿病患者选择水果时需结合自身血糖控制情况,避免一次性摄入过多,同时保持均衡饮食和规律运动。