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易上火体质补气血需兼顾清热与滋养，可选择西洋参、铁皮石斛、银耳、鸭肉等食物，也可遵医嘱使用生脉饮、归脾丸、复方阿胶浆、知柏地黄丸等药物。
一、食物1. 西洋参西洋参性凉补气，适合阴虚火旺者，可切片含服或泡水，避免与萝卜同食。
2. 铁皮石斛铁皮石斛滋阴清热，鲜品榨汁或干品煮汤均可，脾胃虚寒者慎用。
3. 银耳银耳富含植物胶质，炖煮后易吸收，搭配莲子可增强安神补血效果。
4. 鸭肉鸭肉性平补虚，炖汤时加入百合可中和燥热，避免油炸烹饪方式。
二、药物1. 生脉饮生脉饮益气养阴，适用于气阴两虚伴口干舌燥，感冒发热时禁用。
2. 归脾丸归脾丸调理心脾两虚，对失眠健忘有效，服药期间忌食生冷油腻。
3. 复方阿胶浆复方阿胶浆补血止血，适合贫血伴牙龈出血者，糖尿病患者慎用。
4. 知柏地黄丸知柏地黄丸滋肾降火，改善潮热盗汗，肾阳虚者不宜长期服用。
建议每日饮用菊花枸杞茶辅助调理，避免辛辣烧烤类食物，适度练习八段锦促进气血运行，若持续出现口疮咽痛需就医调整方案。
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