踝关节扭伤通常需要2-6周恢复，具体时间取决于损伤程度。轻度扭伤适当休息和冰敷可缓解，中度或重度扭伤可能需要固定或手术。恢复期间可配合康复训练加速愈合。
1、轻度扭伤：韧带轻微拉伤，表现为局部疼痛和轻度肿胀，无需特殊治疗。休息1-2周，避免负重活动，同时可冰敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，帮助消肿止痛。
2、中度扭伤：韧带部分撕裂，疼痛明显，伴中度肿胀和活动受限。需固定踝关节2-4周，使用弹性绷带或支具保护，必要时口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛。康复后期可进行踝关节拉伸和力量训练，如踝泵运动和抗阻带训练。
3、重度扭伤：韧带完全断裂或伴有骨折，需及时就医。可能需要进行手术修复，术后需固定6-8周，并严格遵循康复计划。康复训练包括关节活动度训练、平衡训练如单腿站立和渐进性负重训练，以恢复踝关节功能。
4、恢复期间的护理：避免过早负重活动，以免加重损伤。配合物理治疗，如超声波、电刺激等，促进组织修复。饮食上可增加富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼类和柑橘类水果，有助于组织愈合。
踝关节扭伤的恢复时间因人而异，轻度扭伤通常2周内可恢复，中度约4周，重度可能需要6周或更久。恢复期间需注意保护患处，避免二次损伤，结合适当治疗和康复训练，可加速愈合并恢复关节功能。若疼痛持续或加重，应及时就医检查，排除骨折或其他严重损伤。