为什么会得糖尿病怎样预防
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为什么会得糖尿病怎样预防
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糖尿病可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、定期监测血糖等方式预防。
1、遗传因素：家族中有糖尿病病史的人群患病概率较高，建议定期进行血糖检测，必要时遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等药物控制血糖。
2、不良饮食习惯：长期高糖高脂饮食会导致胰岛素抵抗，应减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例，有助于维持血糖稳定。
3、缺乏运动：久坐不动会降低胰岛素敏感性，每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，能有效改善糖代谢，预防糖尿病发生。
4、肥胖：腹部脂肪堆积与2型糖尿病密切相关，通过合理减重可显著降低患病风险，体重指数超过28的人群需特别关注血糖变化。
保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，定期体检监测血糖指标，发现异常及时就医咨询。
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