便秘了喝蜂蜜水可以吗
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便秘了喝蜂蜜水可以吗
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便秘时可以适量饮用蜂蜜水。蜂蜜水主要通过润肠通便、刺激肠道蠕动、补充水分、调节肠道菌群等方式缓解便秘症状。
1、润肠通便蜂蜜含有果糖和葡萄糖，具有渗透性作用，能软化大便。建议晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水，水温不超过60摄氏度以免破坏活性成分。
2、刺激蠕动蜂蜜中的有机酸和酶类物质可促进肠道收缩。搭配顺时针按摩腹部效果更佳，按摩力度以皮肤微微发热为宜。
3、补充水分便秘常与体内缺水有关，蜂蜜水能增加每日液体摄入量。每日饮用总量建议控制在800-1000毫升，分次饮用。
4、调节菌群蜂蜜中的低聚糖可作为益生元，帮助双歧杆菌等有益菌增殖。可与含益生菌的酸奶间隔2小时交替食用。
糖尿病患者及1岁以下婴儿禁用蜂蜜水，长期便秘者需排查肠梗阻等器质性疾病，日常应增加膳食纤维摄入并保持规律排便习惯。
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