磨牙牙龈肿痛可通过调整饮食、冷敷镇痛、保持口腔卫生、使用药物、佩戴咬合垫等方式治疗。磨牙牙龈肿痛通常由精神压力、牙齿排列异常、龋齿、牙周炎、颞下颌关节紊乱等原因引起。

避免食用过硬、过冷或过热的食物，减少对牙龈的刺激。选择软烂易咀嚼的食物如粥类、蒸蛋等，适当补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等帮助牙龈修复。进食时注意细嚼慢咽，避免单侧咀嚼加重磨牙症状。

用冰袋包裹毛巾后敷于肿胀牙龈对应的面部区域，每次5-10分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减轻炎症渗出，缓解肿痛感。冷敷后避免立即进食过热食物，防止温度骤变加重症状。

使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔清洁，重点清理磨牙区食物残渣。每日用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口3次，抑制细菌繁殖。睡前可使用牙线清理邻面菌斑，但动作需轻柔避免损伤肿胀牙龈。

布洛芬缓释胶囊可缓解肿痛和磨牙相关肌肉酸痛。甲硝唑口腔粘贴片能针对性治疗厌氧菌感染引起的牙龈炎症。对于顽固性肿痛，医生可能开具醋酸地塞米松口腔贴片减轻局部免疫反应。所有药物均需在医生指导下使用。

定制式硬质咬合垫能隔离上下颌牙齿直接接触，减少夜间磨牙对牙龈的机械刺激。需每日清洁咬合垫并用专用浸泡液消毒，定期复查调整适配度。严重颞下颌关节紊乱者可能需要配合颌垫进行咬合重建。

日常应避免咖啡因摄入和睡前剧烈运动，通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。长期磨牙者建议每半年进行口腔检查，及时处理龋齿或牙列不齐等问题。若肿痛伴随发热或张口受限，需立即就医排除颌骨感染等严重情况。白天有意识保持上下牙列轻微分离状态，减少无意识紧咬牙习惯。