没有运动肌肉疼痛可能与肌肉劳损、纤维肌痛综合征、病毒感染、药物副作用、电解质紊乱等因素有关。肌肉疼痛通常表现为局部或全身酸痛、僵硬、触痛等症状，可通过热敷、药物缓解、调整作息等方式改善。

长期保持固定姿势或重复轻微动作可能导致肌肉慢性劳损，例如久坐办公或长时间使用手机。这类疼痛多表现为肩颈、腰背部位酸胀，活动后可能加重。建议每小时起身活动5分钟，配合局部热敷促进血液循环。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。

中枢神经敏感化可能引发广泛性肌肉疼痛，常见于压力大或睡眠障碍人群。疼痛呈对称分布，伴有疲劳和晨僵感。确诊需排除其他疾病，治疗包括认知行为疗法和低剂量阿米替林片。适度有氧运动如游泳可改善症状，但需避免过度锻炼。

流感病毒、登革热病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，通常伴随发热、乏力。疼痛源于炎症因子释放，随病程发展逐渐缓解。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，同时保证每日2000毫升饮水以促进代谢。

他汀类调脂药如阿托伐他汀钙片可能引发肌痛，严重时伴随肌酸激酶升高。长期使用糖皮质激素如醋酸泼尼松片也可能导致肌病。出现相关症状应及时复查，医生可能调整剂量或更换为瑞舒伐他汀钙片等替代药物。

低钾血症或低钙血症可能导致肌肉痉挛和疼痛，常见于腹泻、利尿剂使用或维生素D缺乏人群。轻度缺乏可通过香蕉、牛奶等食物补充，严重时需静脉输注氯化钾注射液。日常建议保持均衡饮食，必要时检测血电解质水平。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。每日进行30分钟低强度运动如散步或瑜伽，运动前后做好拉伸。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，适量食用三文鱼、鸡蛋等食物。疼痛持续超过1周或伴随红肿发热时，应及时就医排查风湿免疫性疾病等潜在病因。记录疼痛发作时间、部位和诱因有助于医生诊断。