预防老年痴呆的方法是什么
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预防老年痴呆的方法是什么
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预防老年痴呆可通过调整生活方式、控制慢性病、加强社交活动等方式实现。
调整生活方式包括保持规律作息、均衡饮食和适度运动。饮食上可增加深海鱼、坚果、深色蔬菜等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，减少高糖高脂饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合力量训练效果更佳。控制慢性病需定期监测血压、血糖、血脂指标，遵医嘱规范治疗高血压、糖尿病等基础疾病。加强社交活动建议参与社区兴趣小组、老年大学课程，保持每周至少3次面对面交流。认知训练可进行阅读、棋牌游戏、乐器学习等需要动脑的活动，每天坚持30分钟。
日常可适当补充维生素E、B族维生素等营养素，但需在医生指导下使用。
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