烟雾病的预防可通过控制血压、戒烟、健康饮食、规律运动、定期体检等方式进行。烟雾病可能与遗传、高血压、动脉硬化、感染、免疫异常等因素有关，通常表现为头痛、肢体无力、视力模糊等症状。

1、控制血压：高血压是烟雾病的重要诱因之一，长期高血压可能导致血管壁损伤，增加烟雾病的风险。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次，氯沙坦钾片50mg每日一次，依那普利片10mg每日一次，保持血压在正常范围内。

2、戒烟：吸烟会损害血管内皮细胞，加速动脉硬化进程，增加烟雾病的发病风险。建议彻底戒烟，避免二手烟暴露，必要时可寻求戒烟门诊的帮助，使用尼古丁贴片或口服戒烟药物辅助戒烟。

3、健康饮食：饮食结构不合理可能导致血脂异常，增加动脉硬化风险。建议采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如每天食用500克蔬菜、200克水果，选择全谷物食品替代精制谷物。

4、规律运动：缺乏运动可能导致肥胖、高血压等危险因素，增加烟雾病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时进行每周两次的力量训练，以增强心血管功能。

5、定期体检：早期发现和治疗相关疾病有助于预防烟雾病。建议每年进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖等指标的检测，必要时进行颈动脉超声、头颅CT或MRI检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

预防烟雾病需要从生活方式入手，保持健康的生活习惯至关重要。建议每天摄入足够的膳食纤维，如燕麦、糙米等，限制酒精摄入，男性每天不超过25克，女性不超过15克。保持规律作息，保证每天7-8小时的优质睡眠。适当进行放松训练，如冥想、瑜伽等，缓解精神压力。这些措施有助于降低烟雾病的发病风险，维护脑血管健康。