宫缩阵痛可通过调整呼吸、改变体位、热敷等方式缓解。
调整呼吸有助于放松身体,减轻疼痛感。宫缩时采用缓慢的深呼吸,吸气时用鼻子,呼气时用嘴巴,保持呼吸节奏均匀。改变体位能缓解不适,可尝试侧卧、跪姿或站立位,避免长时间保持同一姿势。热敷能放松肌肉,将温热毛巾或热水袋放在下腹部或腰部,温度不宜过高,每次敷15-20分钟。宫缩阵痛可能与子宫收缩、宫颈扩张等因素有关,通常表现为下腹部紧缩感、腰背部酸痛等症状。若疼痛难以忍受或伴随异常出血,需及时就医。
日常可适当活动促进分娩进程,保持心情放松,避免过度紧张。